Mnoho matek se v určité fázi kojení potýká s problémem nízkého množství mléka. Naštěstí několik přírodních prostředků na nízkou produkci mléka může účinně podpořit a zvýšit laktaci. Zkoumání těchto možností může matkám umožnit úspěšně vyživovat svá miminka.
Pochopení nízké nabídky mléka
Než se ponoříte do nápravných opatření, je nezbytné pochopit, co znamená nízký přísun mléka. Faktory, jako je občasné kojení, nesprávné přisátí, některé léky a základní zdravotní stavy, mohou přispět ke snížení produkce mléka. Rozpoznání hlavní příčiny je prvním krokem k účinnému zásahu.
Je důležité poradit se s laktační poradkyní nebo poskytovatelem zdravotní péče, aby se vyloučily jakékoli zdravotní důvody pro nízkou produkci mléka. Mohou posoudit vaši techniku kojení a poskytnout personalizované rady. Řešení všech základních problémů je zásadní pro dlouhodobý úspěch.
Bylinné přípravky pro zvýšení přísunu mléka
Některé byliny, známé jako galaktagogy, se tradičně používají k podpoře laktace. I když je zapotřebí další výzkum, mnoho matek je považuje za užitečné. Vždy se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče před zahájením jakýchkoli bylinných doplňků, zejména během kojení.
- Pískavice: Jedna z nejoblíbenějších bylin pro zvýšení produkce mléka. Obsahuje sloučeniny, které mohou stimulovat hormony produkující mléko.
- Požehnaný bodlák: Často se používá v kombinaci s pískavicí, má se za to, že bodlák požehnaný zlepšuje tok mléka.
- Fenykl: Může pomoci při trávení a může mít také galaktagogické vlastnosti. Některé maminky zjišťují, že semena fenyklu nebo čaj zvyšuje jejich produkci mléka.
- Shatavari: Ajurvédská bylina tradičně používaná na podporu reprodukčního zdraví a laktace.
- Vojtěška: Bohatá na vitamíny a minerály je vojtěška považována za výživnou bylinu, která může podporovat celkové zdraví a potenciálně zvýšit produkci mléka.
Je důležité si uvědomit, že ne všechny bylinky jsou bezpečné pro každého. Některé bylinky mohou interagovat s léky nebo mít vedlejší účinky. Začněte s nízkou dávkou a sledujte, zda vaše dítě nereaguje.
Potraviny, které mohou zvýšit dodávku mléka
To, co jíte, může také ovlivnit vaši tvorbu mléka. Zařazení určitých potravin do vaší stravy může pomoci zvýšit laktaci. Vyvážená a výživná strava je nezbytná jak pro vaše zdraví, tak pro pohodu vašeho dítěte.
- Oves: Uklidňující a výživné jídlo, které se často doporučuje pro zvýšení produkce mléka. Jsou dobrým zdrojem železa a vlákniny.
- Ječmen: Obsahuje beta-glukan, který může stimulovat prolaktin, hormon zodpovědný za produkci mléka.
- Pivovarské kvasnice: Pivovarské kvasnice, dobrý zdroj vitamínů B a minerálů, se často přidávají do laktačních sušenek a dalších receptů.
- Lněná semínka: Lněná semínka, bohatá na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu, mohou podporovat celkové zdraví a mohou také pomoci při produkci mléka.
- Česnek: Zatímco některé děti nemusí tolerovat chuť, má se za to, že česnek má pro některé matky galaktagogické vlastnosti.
- Tmavá listová zelenina: Nabitá vitamíny a minerály, jako je železo a vápník, které jsou důležité pro kojící matky.
- Ořechy a semínka: Mandle, vlašské ořechy a slunečnicová semínka jsou dobrým zdrojem zdravých tuků a bílkovin, které mohou podpořit produkci mléka.
Zůstat hydratovaný je také zásadní pro udržení zdravého přísunu mléka. Během dne pijte hodně vody. Zaměřte se na alespoň osm sklenic vody a více, pokud máte žízeň.
Techniky pro zvýšení produkce mléka
Kromě bylinek a potravin mohou některé techniky pomoci stimulovat produkci mléka. Tyto techniky se zaměřují na časté odstraňování mléka a optimalizaci praktik kojení.
- Časté kojení nebo odsávání: Čím častěji odstraňujete mléko z prsou, tím více mléka vaše tělo produkuje. Snažte se kojit nebo odsávat každé 2-3 hodiny, zejména v prvních týdnech po porodu.
- Power Pumping: Technika, která zahrnuje odsávání v krátkých intervalech s přestávkami mezi nimi, aby napodobila skupinové krmení dítěte a stimulovala produkci mléka.
- Masáž prsou: Jemná masáž prsou před a během kojení nebo odsávání může pomoci zlepšit tok mléka.
- Správné přisátí: Zajistěte, aby vaše dítě mělo hluboké a účinné přisátí, které stimuluje uvolňování mléka. Mělké přisátí může vést k bolesti bradavek a snížení přenosu mléka.
- Kontakt kůže na kůži: Když budete své dítě držet na kůži, může to pomoci uvolňovat hormony, které podporují tvorbu mléka a lepení.
- Odpočinek a relaxace: Stres může negativně ovlivnit produkci mléka. Ujistěte se, že si dopřejete dostatek odpočinku a najděte způsoby, jak relaxovat, jako je teplá koupel nebo cvičení všímavosti.
Důležité je také vytvoření podpůrného prostředí. Obklopte se lidmi, kteří vaši cestu kojení povzbuzují a podporují. Připojte se ke skupině na podporu kojení nebo se spojte s jinými kojícími matkami.
Řešení základních problémů
Někdy může nízký přísun mléka souviset se základními zdravotními stavy nebo jinými faktory. Řešení těchto problémů může pomoci zlepšit produkci mléka.
- Problémy se štítnou žlázou: Hypotyreóza (snížená funkce štítné žlázy) může někdy ovlivnit produkci mléka. Poraďte se se svým lékařem o kontrole hladiny štítné žlázy.
- Zadržené fragmenty placenty: Ve vzácných případech mohou zadržené fragmenty placenty po porodu narušovat produkci mléka.
- Některé léky: Některé léky, jako jsou dekongestanty a hormonální antikoncepce, mohou snížit produkci mléka. Prodiskutujte své léky se svým lékařem.
- Anatomické problémy: Ve vzácných případech mohou anatomické problémy, jako je nedostatečná tkáň žláz, ovlivnit produkci mléka.
Spolupráce s laktační poradkyní nebo poskytovatelem zdravotní péče může pomoci identifikovat a řešit jakékoli základní problémy, které mohou přispívat k nízké nabídce mléka.
Často kladené otázky (FAQ)
Jaké jsou nejúčinnější bylinky pro zvýšení tvorby mléka?
Pískavice řecké seno, bodlák, fenykl, shatavari a vojtěška jsou běžně používané bylinky, které pomáhají zvýšit produkci mléka. Před zahájením jakýchkoli bylinných doplňků je však důležité konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče.
Jak často bych měl kojit nebo odsávat, abych zvýšil tvorbu mléka?
Snažte se kojit nebo odsávat každé 2-3 hodiny, zejména v prvních týdnech po porodu. Časté odstraňování mléka je klíčem ke stimulaci tvorby mléka.
Jaké potraviny mi mohou pomoci zvýšit produkci mléka?
Oves, ječmen, pivovarské kvasnice, lněná semínka, česnek, tmavá listová zelenina a ořechy a semena jsou všechny potraviny, které mohou pomoci zvýšit produkci mléka. Důležité je také zůstat hydratovaný.
Je normální mít výkyvy v dodávce mléka?
Ano, je normální pociťovat výkyvy v dodávce mléka, zejména během růstových skoků nebo změn ve vaší rutině. Tyto výkyvy jsou obvykle dočasné.
Kdy bych měl vyhledat odbornou pomoc při nízké produkci mléka?
Pokud se obáváte o svůj přísun mléka a zkoušeli jste přírodní prostředky bez úspěchu, je důležité vyhledat odbornou pomoc laktační poradkyně nebo poskytovatele zdravotní péče. Mohou posoudit vaši techniku kojení a vyloučit jakékoli základní zdravotní problémy.
Závěr
Řešení nízké dodávky mléka může být náročná, ale zvládnutelná cesta. Začleněním těchto přírodních prostředků, zaměřením na správné techniky kojení a vyhledáním odborné podpory v případě potřeby mohou matky úspěšně vyživovat své děti a užívat si výhod kojení. Nezapomeňte se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo laktační poradkyní, aby vám poskytla individuální rady a podporu.
